Geh den Weg zu dir – in deine Mitte
Übungen für den Alltag
Abstand halten – eine kleine Übung, die dir dabei hilft In meinen Seminaren haben diese Übungen immer einen großen AHA-Effekt hervor gerufen und viel Spaß gemacht. Vielleicht hilft es uns in der momentanen Situation, besser den Abstand wahr zu nehmen und unsere eigenen Mitte zu spüren. Die Übung klappt am besten zu zweit, auch mit… Weiterlesen Meine Schutzhülle fühlen
Ich gebe Kurse für Kinder, in denen sie ihr eigenes Fingerlabyrinth gestalten können. Dabei übe ich mit ihnen, wie sie es nutzen können. Ein sehr schönes Ritual, das ihr Kind am Abend vor dem zu Bett gehen beruhigen kann, ist folgendes: Zuerst stellen oder setzen wir uns hin und geben unsere Aufmerksamkeit auf die Füße.… Weiterlesen Ein Abendritual mit Kindern
Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Füße berühren fest den Boden. Legen Sie nun einen Finger auf den Eingang des Labyrinthes. Führe deinen Finger auf den Weg des Labyrinthes. Fühle dabei jede Wendung, jede Biegung. Laß alle Gedanken, die dich ablenken, wie eine Wolke weiterziehen. Bleibe mit deiner Wahrnehmung… Weiterlesen Gönne Dir einen Moment der Ruhe
Ich möchte heute in der Form einer kleinen Geschichte für Kinder erzählen, was Erdung ist und mit welcher kleinen Übung Kinder sich erden können: Der kleine Igel Hector besucht die weise Buche, die in der Mitte eines Labyrinthes steht. „Was führt dich zu mir?“ fragt die Buche. „Weißt du, ich bin ein bisschen anders als… Weiterlesen Wie ein Baum Kindern die Erdung erklären würde
Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Füße berühren fest den Boden. Legen Sie nun einen Finger auf den Eingang des Labyrinthes. Führe deinen Finger auf den Weg des Labyrinthes. Fühle dabei jede Wendung, jede Biegung. Wenn du in der Mitte angekommen bist, lege das Labyrinth vor dich hin. Nimm… Weiterlesen Strahle dein Licht aus
Heute möchte ich eine kleine Körperübung vorstellen, die gut geeignet ist, sich zu erden. Diese Übungen sind für das Körpergefühl wichtig, besonders auch bei Fibromyalgie. Durch die Erdung leiten wir überschüssige, schmerzende Energie aus dem Körper heraus und nehmen beruhigende Energie der Erde auf: Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Bleiben Sie dabei stehen, beide… Weiterlesen Die Baumstamm-Übung
Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Füße berühren fest den Boden. Legen Sie nun einen Finger auf den Eingang des Labyrinthes: Führe deinen Finger auf den Weg des Labyrinthes. Fühle dabei jede Wendung, jede Biegung. Nimm die Struktur des Holzes wahr, wo ist sie glatt, wo aufgerauht? Wo behindern… Weiterlesen Die Kraft der Mitte
Ich lade Sie ein, einmal folgenden Versuch mitzumachen: Setzen Sie sich entspannt hin. Fühlen Sie: was ist entspannt für Sie. Nun stellen Sie sich eine Situation vor, die Ihnen Streß bereitet, das braucht nichts besonders zu sein. Vielleicht ein Zeitungsartikel, ein Brief von einer Behörde, ein Telefonanruf, eine Meinungsverschiedenheit? Eigentlich etwas nicht wirklich Aufregendes. Wie… Weiterlesen Fibromyalgie und Körperspannung
Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Füße berühren fest den Boden. Legen Sie nun einen Finger auf den Eingang des Labyrinthes. Führe deinen Finger auf den Weg des Labyrinthes. Fühle dabei jede Wendung, jede Biegung. Spüre auf dem Weg zur Mitte, wie du dich heute fühlst. Wie sitzt du… Weiterlesen Erdung im Sitzen
Nehmen Sie Ihr Fingerlabyrinth zur Hand. Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Füße berühren fest den Boden. Legen Sie nun einen Finger auf den Eingang des Labyrinthes. Führe deinen Finger auf den Weg des Labyrinthes. Fühle dabei jede Wendung, jede Biegung. Wenn du in der Mitte angekommen bist, lege das Labyrinth vor dich hin. Dann… Weiterlesen Ausgleich der beiden Körperhälften
Das Finger-Labyrinth 